일주일에 이틀만이라도 식사를 조절하면 몸의 큰 변화를 가져올 수 있다고 합니다. 혈당 저하와 체중 감량 효과가 있는데요. 바로 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식이란 일정시간 음식물을 섭취하고 일정시간 공복을 유지하는 상태를 반복하는 것입니다. 간헐적 단식에 대한 연구 결과 16주간 몸의 변화가 있었는데요. 당화혈색소 수치가 감소했고, 체중도 감량되는 것을 발견할 수 있었습니다. 즉 간헐적 단식이 몸의 긍정적인 변화를 가져온다는 연구결과라고 볼 수 있었습니다.